La educación que es "una forma de vida" puede crear vulnerabilidad

La escuela de posgrado es una empresa educativa de larga distancia. Muchos programas de doctorado duran de 5 a 7 años, además de los cinco a seis años que generalmente se requieren para obtener el BA y una maestría que lo preceden. Los estudiantes que aspiran a graduarse generalmente tienen un historial de becas dedicadas que se extiende hasta la escuela secundaria o incluso la escuela primaria. Para muchos estudiantes de posgrado, la educación ha sido literalmente "una forma de vida" … a veces la única forma de vida conocida o familiar.

Linda Curci del Centro de Consejería Caltech sugiere que:

"El agotamiento es un proceso que ocurre gradualmente con el tiempo. Se arrastra sobre una persona a través de una acumulación de pensamientos negativos menores al azar, esperanzas perdidas esporádicas y una serie de pequeñas decepciones en uno mismo. El agotamiento es un proceso doloroso que incluye agotamiento emocional, un pérdida de placer en las relaciones interpersonales, y un sentido disminuido de autoestima. El agotamiento es el resultado de esforzarse demasiado durante demasiado tiempo en una situación en la que las probabilidades están en contra de cumplir con las expectativas. Las personas que se agotan son personas inteligentes y dedicadas que tienen un alto expectativas para ellos mismos ".

La escuela de posgrado puede ser una "prueba de fuego" emocional y psicológica y el agotamiento tiende a ocurrir cuando ha estado presionando demasiado durante demasiado tiempo y

Las señales de advertencia de agotamiento son:

  • Pérdida de interés o cuestionamiento del significado de sus estudios e investigaciones.
  • Fatiga crónica: agotamiento, sensación de estar físicamente agotado y emocionalmente plano
  • Ira hacia aquellos que hacen demandas
  • Cinismo, negatividad e irritabilidad.
  • Una sensación de ser asediado
  • Sentimientos de impotencia.

Sin embargo, desde el punto de vista de un psicólogo, hay un poco más que ver en algunos de los síntomas típicos.

Perfeccionismo – Como sugiere Curci, un área común de dificultad radica en la imposibilidad de cumplir con las expectativas y, con demasiada frecuencia, estas expectativas exageradas son demandas internas más que externas.

El perfeccionismo puede crear una incapacidad para comenzar o terminar tareas importantes. Los perfeccionistas son sus peores críticos. Nada es lo suficientemente bueno y esta autocrítica constante conduce a una parálisis o evitación que sabotea el progreso.

El perfeccionismo es siempre una defensa. Las personas con expectativas perfeccionistas esperan, (desean), necesitan, para protegerse de todo fracaso o crítica. Esta crítica que se imagina que emana de los demás generalmente proviene de dentro. Esto puede crear un círculo vicioso de esfuerzo impulsado por el miedo que ninguna cantidad de evidencia externa de éxito parece corregir … aunque solo sea porque la posibilidad de falla nunca puede reducirse a cero.

Sufriendo en silencio – Los estudiantes de posgrado son personas que han aceptado someterse al yugo de un programa de capacitación. A menudo han renunciado o dejado de lado necesidades y deseos válidos en nombre de sus estudios. Han dejado países, comunidades, familias y relaciones personales para seguir sus estudios y, a menudo, dejan de lado los intereses personales y los placeres para cumplir con los requisitos del programa.

El dolor y la ira causados ​​por estas pérdidas son reales, pero debido a que las demandas se han llevado a cabo "voluntariamente", las personas a menudo sienten que no tienen derecho a quejarse … ni a llorar. Estos sentimientos fuertes y relevantes, cuando no se reconocen, pueden eventualmente insistir en ser experimentados psicológicamente y emerger como depresión, o como ira y cinismo hacia un programa que ha sido responsable de tanto dolor.

¿Miedo a la graduación? Los estudiantes de posgrado, como se señaló anteriormente, a menudo son personas que se han dedicado durante la mayor parte de su vida adulta joven a un mundo académico en particular. A medida que se ve el final de un programa de estudio, pueden surgir preguntas sobre cómo vivir en el mundo real. Se puede sentir un conjunto completamente diferente de competencias, terriblemente, que faltan.

Tensión de supervisión – Si bien los programas de las escuelas de posgrado a menudo están bien organizados para apoyar el desarrollo académico, los supervisores varían en su capacidad para ayudar con los desafíos más personales de sus estudiantes. De hecho, si la relación interpersonal no es óptima, la relación de supervisión puede incluso ser un factor estresante adicional.

Problemas de salud y de computadora … Las soluciones de hardware y software de la psique para el estrés – Incluso cuando la tensión de la escuela de posgrado no es lo suficientemente extrema como para crear un agotamiento a gran escala, puede manifestarse en problemas de salud crónicos o menores, particularmente aquellos que están significativamente relacionados con el estrés, como dolores de cabeza, migrañas, problemas estomacales, asma, dificultades para dormir … y si no te enfermas, tal vez sea tu computadora …

Las fallas informáticas estratégicamente cronometradas pueden ser causadas por la falta de atención y negligencia, ya que la psique demasiado estresada busca formas de crear un tiempo de espera.

Cepas acumulativas – Incluso si ha estado navegando a través de la escuela de posgrado en su mayor parte sin perfeccionismo excesivo o sacrificios personales, el estrés a largo plazo de la escuela de posgrado puede interactuar acumulativamente con otros eventos estresantes como pérdidas importantes inevitables o contratiempos personales y crisis de financiación para tirar incluso estudiante más equilibrado al borde de la depresión o agotamiento

Llevando una vida humana completa – El mundo necesita la pasión y el entusiasmo de aquellas personas que están dispuestas a avanzar hacia los niveles más altos de conocimiento en sus dominios, para ampliar y profundizar lo que pensamos y sabemos. Es una pérdida para todos si los estudiantes se agotan o abandonan desesperados después de inversiones tan importantes en sus estudios.

Pero el enfoque excesivo y exclusivo en sus valores como académicos puede llevar a los estudiantes de posgrado a descuidar otros aspectos de su humanidad. A menudo, lo que más se necesita es el contacto humano compasivo y alentador y la seguridad de que son valiosos y valorados en el mundo como individuos fuera de sus estudios.

Algunas notas generales sobre la depresión.

Los signos y síntomas comunes de la depresión incluyen:

  • un estado de ánimo persistente triste o "vacío"
  • pérdida de interés o placer en actividades que alguna vez fueron disfrutadas
  • pérdida de apetito o pérdida de peso
  • problemas para dormir
  • fatiga, a pesar del sueño adecuado
  • sentimientos de pesimismo, culpa, inutilidad, impotencia
  • indecisión, dificultad para concentrarse
  • ralentización psicomotora o agitación
  • pensamientos de querer escapar, desesperanza, pensamientos suicidas

En su extremo, la depresión puede volverse tan severa que puede crear sentimientos o pensamientos suicidas. Si experimenta pensamientos o sentimientos suicidas, es muy importante:

  • Haga que cuidarse sea su máxima prioridad.
  • Habla sobre estos pensamientos con alguien. No sufras en silencio.
  • Póngase en contacto con el centro de asesoramiento de su institución para una evaluación o referencia a la comunidad u otros servicios de salud mental.

Si estos síntomas le parecen demasiado familiares, puede hacerse una prueba de detección de depresión en línea o ponerse en contacto con su centro de asesoramiento o con un profesional de salud mental para una evaluación.

Referencias

Linda Curci, (Centro de asesoramiento de Caltech) http://www.counseling.caltech.edu/InfoandResources/StressBurnout